2012年1月5日木曜日

レム睡眠とノンレム睡眠 (ふとん屋さんが思う睡眠 その1)


睡眠って言うと

みなさんが一番良く耳にされるのが

レム睡眠ノンレム睡眠だと思います。

レム睡眠とノンレム睡眠を

ちょと詳しく説明しますと(-_-;)
レム睡眠

大脳が活性化していて夢を見ることが

多いと言われています

最近では記憶などの整理がされている睡眠

なんて言われています

ちなみにREM=Rapid Eye Movement
急速に動く眼球運動なので
レム睡眠なんて言います(*´∀`)


ノンレム睡眠

大脳を鎮静(ちんせい)化させている睡眠

なんて言われています

ちなみにNREM=Non-REM
ですのでノンレム睡眠なんて言います(*´∀`)

そこで、寝ている人の脳波を測ってみると

こんなグラフになります


 

横軸が睡眠時間、縦軸が眠りの深さです。

眠りの深さは4段階に分けられます。

■うとうとしている状態

■浅い眠りの状態

■ぐっすり眠っている状態

■深く眠っている状態

寝ている間はこの4段階を行ったり来たりしています

レム睡眠ノンレム睡眠ですね(^―^)

よく言われるのがこの行ったり来たりする間隔が

だいたい90分周期なので

90分×2=180分=3時間

ですので

最近では3時間の倍数で起きると

目覚めが良いよ、なんて言われるんですね(^―^)




では、

質の良い睡眠を取るにはどうしたらいいかと

言うと

レム睡眠、ノンレム睡眠両方を

しっかり取る必要があります。


日7時間ぐらいはしっかり眠りましょう(*´∀`)